Warto wiedzieć o saunie !

Działanie sauny:

● rozluźnia i regeneruje mięśnie,
● relaksuje , odpręża i regeneruje układ nerwowy,
● poprawia odporność organizmu na infekcje,
● skuteczna profilaktyka przeciążeń narządu ruchu,
● wspomaga redukcje wagi ciala,
● pomaga ustabilizować ciśnienie krwi.

Jak korzystać z sauny ?

1. Nie jedz na 2 h przed użyciem sauny.
Weź prysznic, zmyj makijaż i wytrzyj się do sucha.
Zdejmij biżuterię i zegarek przed wejściem do sauny.

2. Zajmij odpowiedni poziom w saunie w zależności od twojej wydolności fizycznej
i tolerancji na wysoką temperaturę.
Wskazane jest rozpocząć od najniższego poziomu.
Usiądź lub połóż się na ręczniku rozłożonym na półce, tak aby tułów i kończyny
dolne znajdowały się na jednym poziomie.
Uczucie gorąca i dyskomfortu jest sygnałem do wyjścia z sauny.
Czas trwania seansu od 3-15 min.

3. Schłodź całe ciało przez parę minut, zaczynając zawsze od stóp aż do głowy.
Im wyższa temp w saunie tym krócej w niej przebywamy i dłużej się schładzamy.
Wytrzyj całe ciało oraz skórę głowy do sucha i powtórz cały cykl 2-4 razy.

4. Po saunie wskazany jest 20-30 min wypoczynek w pozycji leżącej lub półleżącej.
Pij wodę lub sok pomidorowy, owocowy aby uzupełnić płyny.
Saunę najlepiej stosować 1-2 razy w tygodniu.

Podczas sesji zachowujemy ciszę, pozwalając odpocząć sobie i innym.

Przeciwskazania: ropne choroby skóry, gorączka, ciąża,menstruacja,
choroby serca i układu krążenia, miażdżyca, żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, wysokie
nadciśnienie tętnicze, choroba nowotworowa.
Przed sauną zalecana jest konsultacja lekarska.